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如何做到发言不紧张

上台发言紧张现在已经是及其普遍的事情,有些人一旦成为大家的焦点,就会变得非常不自在,恨不得找条地缝钻进去,要变得不紧张,必须去以平常心来对待,那么我们要如何发言不紧张呢?今天,小编就来分享几个关于“如何做到发言不紧张”的小技巧。

一、演讲前的准备

充分的准备肯定是必须的,熟悉你演讲内容,不然一上台肯定先紧张。首先,从你的演讲稿开始,你必须对你的演讲稿背的通透,熟悉每一层结构及其要点,还有你要在其中的哪里穿插一些故事;其次,你要多练几遍,最好在家人朋友面前演讲一遍,请他们评价你讲的感觉如何。

二、把注意力放在观众身上

演讲时注意专心致志,一旦走神很容易把紧张情绪给带出来,你一定要精神集中在观众的身上,把他们当成你最好的朋友,用最好的表情去面对他们,表示出你很享受这场演讲,等你把自己融进这场演讲的时候,你会想到原来演讲是这么享受的事情,因此,不要太在意自己的情绪,去把演讲更好地分享给你的观众吧。

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三、肢体语言的使用

在台上,肢体语言很重要,是你本身的一个表现力,除了你的语言,你的手势动作,表情等都是你的加分项,并且加入肢体动作可以消除你的紧张情绪,气势就是你自信的体现。一个傻傻站在台上念演讲稿的人,观众是不会乐于听你的讲话的。因此,在台上要适时加入一些互动,提起现场的气氛,让他们的注意力更加集中在你的演讲上。

四、用一些物理方法缓解紧张

深呼吸:相信深呼吸大家都是会做的,紧张时深呼吸是最简单的方法,它能让你的大脑获取更多的氧气,让你更加提神;进行局部的运动,比如活动你的手指和脚,让你的肌肉尽量放松;让大脑放空一下,不要想你在演讲,想你在空旷的景色中,让人心旷神怡;喝一些咖啡和茶,也是可以缓解你的紧张的,还可以保证你的喉咙湿润,稳定情绪。

总之,在台上发言或多或少都会感到有些紧张,适当的紧张有助于演讲者发挥,但过于紧张就不可取了,因此要克服发言紧张。


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